Утренняя гимнастика для вас и ваших детей

Утренняя гимнастика - один из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление и развитие физических качеств детей, закрепление двигательных навыков.

Средства утренней гимнастики – это простые физические упражнения (строевые, общеразвивающие, основные виды движений) в сочетании с закаливанием. Важным компонентом в утренней гимнастике является музыкальное сопровождение. Оно повышает эффективность физических упражнений, создает ощущение психологического комфорта.

Проводится утренняя гимнастика – ежедневно (до завтрака) в течение 6-7 минут с детьми младшего возраста, 8-10 минут с детьми старшего возраста. В холодное время года она организуется в помещении, в теплое - на воздухе.

Утренняя гимнастика включает 3 части: вводную часть, основную часть и заключительную. Начинается гимнастика с короткой ходьбы и небыстрого бега.

После этого дети выстраиваются для выполнения общеразвивающих упражнений. В первую очередь задания включают в себя упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса. Дети поднимают руки вверх, тянут вперед, в стороны. Подобные упражнения направлены на профилактику сколиоза, укрепление грудной клетки. Затем следуют упражнения, укрепляющие мышцы ног. Дети отставляют ноги в стороны поочередно, назад, приседают, поднимают согнутую в колене ногу и прочее.

Заключительный комплекс упражнений включают в работу мышцы живота, спины и туловища. Дети делают наклоны вперед, в стороны, повороты. Утренняя гимнастика завершается спокойным видом деятельности: непродолжительной ходьбой, релаксацией, пальчиковой игрой, упражнениями на восстановление дыхания.

Утренняя гимнастика, физические упражнения, ходьба, подвижные игры должны прочно войти в повседневный режим ребенка не только в детском саду, но и дома.

Поскольку утренняя гимнастика улучшает общее состояние и функциональные возможности нервной системы, способствует уравновешиванию возбудительных и тормозных процессов, вырабатывает иммунитет к простуде и инфекционным заболеваниям, вызывает у ребенка ощущение легкости, бодрости, радости, то использовать ее важно для каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье ребенка, его эмоциональный комфорт и физическую выносливость.

Уважаемые родители, если вы хотите растить здоровых и крепких детей выполняйте утреннюю гимнастику! И желательно делайте это вместе с детьми!